Hi Yi | 如何对抗政治性抑郁

美华之音

好朋友说：“老了，等不及了。”
我问：等不及什么？
他说：等不及这四年快点结束。
身边的人，包括我，最近是真真切切政治抑郁了。这种失控、愤怒、甚至悲伤，是很真实、很沉
重的。
于是我决定给自己写一份信，作为自救指南。
————
Hi Yi,
你说你感受到深深的无力感。历史在你眼前像潮水一样倒退，你像一个站在海边的小人，连喊都
没有回声。
我完全理解你的情绪，很多人也有类似的感受。这种无力感不只是因为一个人，而是因为这个事
实象征着更深层的不安：
-“这个世界到底怎么了？”
-“人们怎么会支持这种人？”
-“我们是不是正在倒退？”
你可能感觉到一种被背叛感，好像你所相信的、公平、尊重、多元的价值观，被系统性地忽视甚
至践踏了。
你应该怎么做呢？

允许自己的感受
你不需要强迫自己“正面”或“理智”。如果感受到愤怒、痛心、悲观，那就让它们先存在。压抑这
些感受反而会让它们更沉重。
回归小的能量点
我们无法改变总统是谁，但可以影响自己身边的环境。比如：
-和价值观相似的人聚在一起；
-做一些“修复性”的事情（帮助别人、照顾自己）。
-参与草根活动，哪怕只是在线发声，也是在行动。
给自己设定心理边界
-不每天看相关新闻；
-和朋友聊政治，但不陷入无尽的愤怒；
-有意识地转向音乐、自然、健身、写作或别的让人安定的事，比如，重新开始写公众号。
记住：历史不是线性的，但也不是静止的
我想把这句话当作一个“灯”点亮在你的情绪里。
历史不是线形的。它常常是有时前进，有时倒退；有时候进步很快，有时候非常缓慢；有的权利
争取到了，又会在某些时期被剥夺。政治、社会、文化的发展充满反复与拉扯。
所以，如果你觉得“怎么会走回头路了？”
“不是已经进步了吗？”——这其实是历史的常态。进步从来不是直线冲刺，而是曲线甚至螺旋式的上升。

但历史也不是静止的。虽然有倒退、混乱、甚至失望，但历史并不会永远停留在一个地方。改变
是可能的，哪怕很慢、很小。就像民权运动、LGBTQ+平权、亚裔在美的发声历史——都是一点
一点积累出来的。即使当下是保守或压抑的时期，新的文化、思想、行动，也在悄悄生长。
历史并不是一直在进步，也不是彻底失败，它在波动中缓慢前行。即使你现在看不到希望，它也
许正在别的地方悄悄酝酿。
你此刻的痛苦不是无意义的，它和许多历史上坚持过的人一样，属于改变的过程。
你能感受到痛苦，是因为你仍然相信更好的世界是可能的——这其实是种力量。